下面简单给大演示一下操作步骤。
手机：iPhone 14Pro
系统：iOS16
软件：天气v2.0
1、首先我们打开手机，点击手机自带的天气进入。
2、接着在天气界面，下滑。
3、找到紫外线指数点击进入。
4、进入后即可查看相关紫外线指数的数据。
希望对您有所帮助，如有疑问记得留言哦，谢谢。
身边哪些产品辐射高
计算机
其实计算机只在有开机的瞬间屏幕会产生辐射，只要在开机时屏幕亮起那一刹那远离屏幕前方即可避免！
微波炉
其实在使用微波炉时，最好离开方圆50公分以外，否则内脏烤熟了都不知道！这点最糟糕！另外，不要以微波炉煮开水，因为当煮好拿出微波炉再加上牛奶或咖啡时会让里头的水整个爆喷开来。
阳光
若您怕晒黑，恭喜您，出门不用撑伞了！因为容易晒黑的人，表示容易产生黑色素，黑色素可以自然抵抗紫外线，所以不必怕皮肤癌；若不易晒黑的帅哥美女不管如何，一定要记得戴太阳眼镜，因为眼睛无法自我保护，晒太多容易得白内障！
电线
电磁波产生最多的地方是插电的电线！所以尽量离电线远一点！而床头音响也是不能放在床头，要放在床尾，而且睡觉时头部附近不要有插电的电线（如电话、音响、吹风机等）！
手机
其实打大哥大只会伤眼睛；因为大哥大只会产生微波，而非电磁波，而微波一分钟会使眼睛温度升高摄氏0.02度，会引发白内障，所以尽量用耳机，若不用耳机，也尽量不要戴金属框眼镜打手机！
说到辐射，映入人们脑海的大多是各种各样发光的物质，比如太阳紫外线辐射、手机电脑屏幕的辐射等等。下面就给大家来讲一讲什么是辐射，辐射分为几种。
首先，什么是辐射？
辐射是在空间或材料介质中以波或者粒子的形式发射或传输能量的过程。从这个解释中我们可以看到，辐射是发射或传输能量的过程，这个过程可以是以波的形式（如光、声音、无线电波等），也可以是以粒子的形式（如中子辐射）来实现，所以说，辐射并不一定是光。
实际上，辐射的形式包括以下四种：
1、电磁波辐射：如无线电波、微波、红外线、可见光、紫外线、X射线、伽马射线等，这些可以来自于太阳或电子器件。
2、粒子辐射：如中子辐射以及其它在静止能量不为零的粒子辐射。
3、声辐射：如超声波、声波、地震波等，这些也是一种辐射。
4、引力辐射：引力辐射以引力波的形式进行，也可以是时空曲率的涟漪。
在生活中，我们接触的辐射强度最大的是电磁波辐射。
同时，按照辐射作用于物质时所产生效应的不同，人们将辐射分为电离辐射与非电离辐射。
电离辐射包括宇宙射线、X射线和来自放射性物质的辐射；非电离辐射包括紫外线、热辐射、无线电波和微波。
电离辐射最常见的就是医院里照片子用的X光，所以医院都会在放射科的墙上贴上防辐射材料。非电离辐射比起电离辐射对人体的危害要小，家用电器、手机这些物件都是辐射源。
相比于电离辐射，我们在生活中受到的大部分辐射是非电离辐射，如红外线、可见光（包括手机电脑屏幕发出的光）、无线电波（如wifi）以及微波等。
哪些辐射对身体有害？?
“离开剂量谈辐射伤害的都是耍流氓！” 实际上，一定安全范围内的辐射是不会伤害人体的。会不会给人体造成伤害，关键是要看辐射剂量。
常见的医疗检查：
1、B超：无辐射
2、核磁（MRI）：无辐射
3、X光：辐射0.1mSv
我们拍一次胸部X光检查，约是0.1mSv（毫西弗，辐射量单位）。大致相当于日常生活10天所受的辐射，或者是单程坐飞机从东京飞往纽约所受的辐射。人体重要的生殖部位会用铅板遮挡住。
4、CT：辐射2~15 mSv
CT的检查原理是X光会分层穿过人体，通过电脑计算后二次成像，就像把一片面包切成片来看。CT检查的辐射量每次约为2~15 mSv，确实要高出X射线10~30倍。这与CT机性能、扫描部位、成像的清晰度有关。
不过你也不必太紧张，目前CT检查的辐射量都在安全范围内，而且一般医生也会控制患者CT检查的次数。
5、核医学SPECT：辐射0.1～5.2mSv
核医学SPECT全称“单光子发射计算机断层成像术”，它是针对人体内组织血流、功能代谢及生理生化成像。
这种检查手段的原理是借助于微量核素药物、现代医学影像技术与分子生物学相结合的新技术，高灵敏反映人体内组织器官的血流灌注、功能代谢及生理生化的成像方法。
不过大家不要谈“核”色变！SPECT检查辐射量不高 ，一般不会对周围医护人员、家属造成辐射损伤。医学上一般只有遭受100mSv以上的辐射量，人体患癌的概率才会明显增加。
总的来说，B超和MRI是完全没有辐射的，其他的医学检查即便有辐射也没有达到伤害人体的程度，所以大可不必恐慌。而且，医学检查都是在必要的情况下进行，如果有怀孕或哺乳等需求应及时告知医师，明确检查的必要性。
日常无法避免的辐射：
很多小伙伴也非常担心日常生活中遇到的辐射量。近年来，网上流传着“睡觉时手机放在枕头旁有辐射会致癌”、“微波炉运作时辐射量会致癌”、“对着电脑太久会吸收辐射致癌”等各种“辐射致癌说”。这些目前都是没有科学依据的。
按照2019年2月，德国联邦辐射防护办公室公布的关于目前市面上多款手机辐射的测试结果显示：市面上的手机辐射量约在0.32~1.75W/kg之间。
不过需要注意，单位不是毫西弗，而是W/kg，也就是说单位时间和单生物体质量所吸收的电磁能量。因此大家可以放心，手机的辐射量基本可以忽略不计的，这些数值都是在国家安全限值标准以内的。
那生活中什么才是对我们身体有害的辐射呢？微波炉、电脑、Wifi吗？这些都不是，这些辐射量基本也可以忽略不计。
让人意想不到的是，生活中最有害的辐射应该是吸烟，因为香烟中含有放射性物质。以吸烟者为例，如果每天1包香烟，每年受到的辐射剂量是35mSv，远大于大多数的医疗辐射剂量！
苹果12辐射不大。
韩国科学技术信息通信部2023年9月17日发布公告说，当前在韩国销售的包括iPhone12在内的手机符合电磁波安全国际标准，并获得产品合格认证。但是，为了消除民众的不安情绪，该部仍然决定依据有关法律，要求苹果公司提交情况报告。
韩国科学技术信息通信部对4款iPhone12机型检测并公开结果，如果检测结果显示电磁波辐射值超标，可能责令苹果公司改正，并停止进口、销售相关机型。法国负责数字化事务的部长级代表巴罗此前表示，苹果公司已承诺在未来几天内更新在法国销售使用的iPhone12手机软件，以使其符合欧盟标准。
手机辐射
手机辐射，手机通过电磁波进行信息传递时产生的电波。手机辐射靠SAR值来衡量，关于手机辐射人体有没有害的马拉松式的争论从来没有停止过。部分人认为手机辐射对人体健康的危害是客观存在的严重社会问题，它不会因为手机产业的刻意隐瞒与回避就可以消失。
手机辐射大小，主要取决于其天线、外观设计等因素，在实际使用中，手机辐射的大小还和手机与基站之间的距离、使用者周围的地理环境、基站的设置情况等因素有关。一般来讲，手机离基站越近，辐射就会越小，反之就越大。
睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。那么睡前玩手机到底有哪些“后果”呢？接下来我们就来具体了解一下。
1、颈椎酸痛
睡前喜欢玩手机，可能会感觉到颈椎酸胀疼痛。人的颈椎要保持功能很好需要避开不良的习惯，部分人在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多的时间，玩手机时间过长，总是保持某一姿势，颈椎容易受累，进而感觉到颈椎酸胀疼痛，会增加颈椎病的患病率。
要避免这种情况出现，在促进身体健康的过程中应该睡前习惯保持良好，想要去睡觉就应该将手机远离卧室，不要继续玩手机了。
2、出现睡眠障碍
总是睡前玩手机，容易出现明显的睡眠障碍。要保持健康，需要有足够的睡眠时间，同时避免在睡觉之前神经兴奋，应该有足够的困意产生，身体疲惫的情况下再去睡觉，睡眠质量可以提高。
但是，有部分人睡眠障碍明显，经常在睡觉之前玩手机游戏或者看各种资讯，没有困意产生，处于兴奋的状态中，这样入睡困难表现就明显，久而久之会干扰正常的生物钟，出现睡眠障碍。要避免重毛病出现，可不要睡前玩手机。
3、视力下降
保持身体健康，睡前玩手机这种行为要改掉，否则容易出现眼睛功能下降情况。要保持眼睛健康需要合理用眼，不可疲劳用眼让其负担加重。
很多人却长时间使用手机，睡觉前这点时间也喜欢玩手机，在手机强烈光线的***下眼睛容易疲劳，干涩，甚至会出现眼睛发痒，容易流眼泪等情况，这样视力下降，眼睛功能降低等情况明显。要防止这种情况影响健康，在睡觉之前不要玩手机。
4、皮肤衰老
经常睡前玩手机可能会出现皮肤衰老速度加快情况，要正确保养身体，延缓机体衰老，要有足够的睡眠时间，通过早睡早起，提高睡眠质量维持健康。
总是在睡觉之前玩手机，使用手机的时间长，身体没有足够的休息时间，久而久之身体老化速度会加快，可能会有较明显的黑眼圈，甚至出现皮肤粗糙油腻，色斑，皱纹增多等情况，这些都是睡前玩手机加速身体衰老会有的表现。
5、内分泌失调
生活中有不少人总是习惯在睡觉前玩手机，如果长时间有这种行为对人体健康是不利的，有可能会导致内分泌功能紊乱。对于男女性来说，内分泌功能紊乱带来的负面影响明显，有可能会导致器官功能降低，甚至出现激素水平波动的情况。
在维持身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成，每天睡觉之前应该远离手机，保持良好的生活习惯，维持身体健康状态，睡眠质量也大幅度提高，才能防止身体受到影响。
6、肝脏功能降低
长时间有睡前玩手机这种不良习惯，对身体健康不利，长时间存在这种行为会导致身体发生一些不好的变化，特别是肝脏功能下降的情况会比较明显。
肝脏作为人体重要的解毒器官，在身体保持正常状态时可以将体内的垃圾毒素排泄出来，维持正常的身体循环。
很多人长时间睡前玩手机，有可能会出现睡眠不足的情况，肝脏排泄毒素的负担加重，有可能会出现毒素大量堆积的表现，身体健康可能会受到影响。因此，在调节身体、促进健康的过程中应该远离睡前玩手机这个坏习惯。
7、增加猝死的几率
睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。
那么晚上躺着玩手机的正确做法：
1、手机光调到最暗
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6、晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
7、太晚就别玩了，关灯睡觉
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
以上就是关于睡前玩手机对身体的一些影响了，因此平时不可长时间玩手机，特别是睡前玩手机这个坏习惯需要改掉，才能防止睡眠质量大打折扣。
